Se formos honestos com a realidade do mundo – e, muitas vezes, com a nossa – sabemos que é comum que as dietas falhem simplesmente porque, antes de haver qualquer resultado, desistimos delas. A desistência será, provavelmente, a primeira razão pela qual a maioria das pessoas não consegue atingir o seu objetivo. Saiba quais as razões que levam as pessoas a desistir da dieta.
Uma dieta é um compromisso. Para conquistar o corpo pelo qual tanto anseia não bastará fazer um desejo intenso às estrelas e aguardar resultados. É preciso esforço, vontade, dedicação e, muitas vezes, uma ligeira sensação de desconforto.
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Mudar a rotina alimentar e de exercício físico poderá não ser simples e, certamente, os seus resultados não são nem milagrosos, nem imediatos. Emagrecer é um processo e, como em tudo o que vale a pena na vida, leva algum tempo a acontecer.
No momento de começar a dieta, muitas pessoas têm em vista apenas a questão da aparência. Isto poderá não bastar para que tenha a motivação necessária para levar a cabo uma tarefa desta dimensão. No momento de começar a dieta, deve recordar-se da importância que esta terá, não só na imagem do espelho, mas também na sua saúde e na sua qualidade de vida.
Embora todas estas vantagens sejam reais e tenham sido comprovadas por estudos diversos, existe ainda uma grande percentagem de pessoas cujas dietas falham… por desistência.
Desistir da dieta não é incomum mas levanta muitas questões: por que razão desistem as pessoas antes de atingirem os seus objetivos? Por que é tão difícil levar uma dieta até ao fim? Se sabemos que iremos beneficiar de inúmeras vantagens ao emagrecer, por que motivo continuamos a desistir?
Hoje, debruçamo-nos sobre esta questão e apresentamos 7 motivos pelos quais as pessoas desistem da sua dieta.
1. Falta de motivação
A motivação é a maior ajuda que terá no momento de fazer uma dieta. No caso de não conseguir manter-se motivado é provável que acabe por desistir da dieta antes mesmo de conseguir ver qualquer tipo de resultado.
Deve ter em mente que ninguém acorda de manhã com toda a motivação, sendo esta uma construção baseada em objetivos concretos. Promova a motivação lendo relatos sobre dietas de sucesso e faça uma lista com os seus objetivos, comprometendo-se a trabalhar por eles.
E mantenha em mente a ideia, que por mais cliché que seja, não deixa de ser real: até a viagem mais longa se inicia com um primeiro passo.
2. Ritmo de vida
Muitas pessoas desistem da dieta devido ao seu ritmo de vida. A nossa era é marcada por um ritmo caótico, que nos faz passar o dia imersos em tarefas.
É fácil, perante esta realidade, justificarmos que “não houve tempo para comer bem” ou “não deu para ir treinar”.
Estas afirmações podem ser verdade – e não duvidamos da sua veracidade – mas é necessário que pense nas suas prioridades. Não terá, a sua saúde, um papel central na sua vida?
Se necessário, prepare de véspera uma comida saudável para levar consigo para o trabalho ou faça uma caminhada, ainda que pequena, antes do trabalho ou assim que saia. Verá que, com pequenas mudanças, é possível incluir uma dieta de sucesso numa vida atribulada.
3. Sensação de fome e reações corporais
As reações do corpo às dietas mais intensas é outro dos fatores que, muitas vezes, faz com que as pessoas desistam do seu objetivo e larguem a dieta.
A sensação de fome, a perda de energia, a alteração de humor, as dores de cabeça, a irritabilidade ou mesmo a sensação de tristeza e depressão podem fazer parte dos primeiros tempos de uma dieta mais intensa.
Obviamente, ninguém quer viver com estas sensações negativas no seu dia-a-dia mas, numa dieta de sucesso, poderá contornar isto de várias formas. Se optar por comidas pouco calóricas (em vez de pouca comida) e por vários snacks (em vez de refeições maiores) poderá evitar sentir-se com fome.
Além disto, aos poucos e poucos, perante uma alimentação mais saudável, as sensações de desconforto começam a transformar-se e, ao fim de pouco tempo, sentir-se-á melhor do que nunca.
4. O papel emotivo
Comer porque nos faz sentir bem é algo a que nos habituámos nas sociedades ocidentais. Esta realidade é de tal forma intensa que é comum, em filmes e séries, apresentarem as personagens mais tristes e deprimidas a voltarem-se para um pote de gelado em frente à televisão para “comerem os sentimentos”.
Isto não é apenas incorreto. Trata-se de uma bola de neve depressiva, em constante crescimento. Quanto mais comemos (mal), mais nos sentimos deprimidos com a nossa imagem e, quanto mais deprimidos nos sentimos, mais tendemos a comer de forma pouco saudável.
Não transforme as suas frustrações e dificuldades em refeições. Em vez disso, por que não investir no exercício físico?
5. O papel social
Comer socialmente é uma realidade do nosso século. São muitas as pessoas que se juntam para almoços e jantares, como forma de convívio. Estudos comprovam que, em ambientes de festa e partilha entre amigos, é comum que se coma em maior quantidade e pior qualidade.
Além disso, é muito comum que se ouça, dos mais próximos, expressões como “não precisas de fazer dieta, estás tão bem!”. Este reforço poderá, também, deitar por terra a motivação para continuar a desejada luta pelo corpo saudável e bonito.
Antes de mais, se está a fazer dieta, procure marcar com amigos programas que não envolvam comida: caminhadas, jogos ou cinema serão igualmente divertidos. E lembre-se que, digam o que disserem, no final do dia, independentemente das opiniões alheias, será a sua opinião sobre a sua imagem a contar.
6. Atitude pessimista
O pessimismo é outro dos inimigos de uma dieta. Ao sentir-se pessimista quanto à obtenção de resultados poderá entrar numa rotina autodestrutiva de falta de determinação.
Mantenha-se positivo quanto à dieta e assuma uma postura guerreira. Afinal, se outros foram capazes, você também será!
7. Ausência de resultados rápidos
Estar à espera que, por milagre, dois dias de dieta resultem na transformação do corpo é um erro comum. A mudança da rotina alimentar leva tempo a surtir resultados e muitas pessoas desistem da dieta porque não estão dispostas a esperar um pouco mais pelos ansiados resultados.
Tenha calma e mantenha-se confiante. A motivação e o positivismo irão levá-lo ao cumprimento dos objetivos… embora não o façam de forma rápida e imediata.
Já desistiu ou conhece alguém que tenha desistido da dieta? Conte-nos quais são, para si, os principais motivos para que tal aconteça.
Já desistiu ou conhece alguém que tenha desistido da dieta? Conte-nos quais são, para si, os principais motivos para que tal aconteça.
