A dificuldade em adormecer ou mesmo a insónia são problemas muito comuns e que podem ter várias causas. Venha com a sua Farmácia Online conhecer alguns suplementos que o podem ajudar, caso esteja com dificuldade em dormir.
Os ciclos de sono são fundamentais para a saúde e o bem-estar do ser humano, garantindo o devido repouso do organismo, o equilíbrio das suas funções e ainda o bem-estar mental e psicológico, ligando-se diretamente a aspetos como a capacidade de concentração e/ou a memória. Assim, garantir que se dorme bem é fundamental.
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Embora seja muitas vezes derivado de situações de stress ou ansiedade, a incapacidade de adormecer ou a insónia pode ser promovida por outro tipo de situações, incluindo o desconforto ou dor física ou a ingestão de determinados alimentos que causam a insónia.
Os estudos em torno desta questão têm apresentado vários dados, não apenas sobre o papel da alimentação nos ciclos de sono, mas também sobre os problemas diversos que podem derivar das noites mal dormidas, incluindo o aumento de peso ou o parto prematuro, quando consideramos as insónias na gravidez.
Como resposta a este tipo de preocupação, é por isso natural que exista uma busca por parte da investigação científica para encontrar soluções que permitam a regulação do sono.
Venha conhecer as melhores formas de lidar com este problema e os melhores suplementos para o ajudarem a superá-lo.
Dificuldade em dormir: a adequação da alimentação
Existem alimentos de todos os tipos, incluindo os que podem causar insónias e alimentos que combatem a insónia e o ajudam a dormir melhor e, por isso, um primeiro passo para evitar estas noites em branco será adequar o seu regime alimentar.
Entre os alimentos que podem tirar-lhe o sono encontram-se os que tendem a acelerar o metabolismo, aumentando o gasto de energia. Aqui, podemos referir, em tom de exemplo, os citrinos, o gengibre, as bebidas alcoólicas e energéticas ou os alimentos picantes.
Por outro lado, alguns alimentos ajudam ao relaxamento e no controlo da ansiedade, podendo contribuir para um sono melhor, ao aumentarem a produção de melatonina pelo organismo. Assim, alimentos como frutos secos, peixe, aveia ou frutos vermelhos, entre outros, podem ser fortes aliados no combate à insónia.
Outras coisas que pode fazer para dormir melhor
Algumas atividades físicas e quotidianas, como a meditação, a prática de yoga ou alongamentos e a realização de atividades prazenteiras, como a leitura ou ouvir música, podem ajudar a que relaxe e durma melhor.
Além disto, a introdução de alguns suplementos na sua rotina, especialmente pensados para este efeito, será também positiva, garantindo resultados mais imediatos e eficazes e garantindo que adormece mais rapidamente e que tem um sono mais reparador.
Existem vários suplementos no mercado, que pode experimentar, podendo até consultar o seu farmacêutico sobre qual a melhor opção para si. A título de exemplo, no entanto, podemos referir suplementação eficaz no combate à insónia, como os suplementos da Aquilea (sono-descanso, instant ou em gotas) ou da Advancis. Ricos em elementos como valeriana, melatonina, passiflora e outros, estes são fortes aliados de quem sente dificuldade em dormir.
Costuma ter insónias ou dificuldade em adormecer? O que faz para combater este problema? A sua experiência pessoal pode ser muito útil para outras pessoas na mesma situação.
