As estrias são marcas que surgem na pele devido à sua rápida expansão, como no caso da gravidez, do crescimento na adolescência ou da prática intensa de desporto. Abaixo, exploramos as causas principais, como prevenir o aparecimento de estrias em diferentes fases da vida e alguns cuidados extra para a pele.

O Que São Estrias?

As estrias surgem quando a pele é esticada além da sua elasticidade natural, o que causa pequenas rutura nas camadas internas. Elas começam por ser rosadas ou vermelhas e, com o tempo, tornam-se brancas ou prateadas. A prevenção é sempre o melhor caminho, uma vez que remover as estrias depois de formadas é muito mais difícil.

Prevenção de Estrias na Gravidez

Durante a gravidez, o corpo passa por mudanças rápidas, sobretudo na região abdominal, onde a pele se estica para acomodar o crescimento do bebé. Isso aumenta significativamente as chances de desenvolver estrias, especialmente a partir do segundo trimestre. Abaixo estão algumas dicas para ajudar na prevenção:

- Hidratação: Mantenha a pele bem hidratada com cremes ricos em óleos naturais, como óleo de amêndoas, óleo de coco e manteiga de karité. Estes produtos ajudam a manter a elasticidade da pele.
- Massagens Suaves: Massagear a pele com movimentos circulares ajuda a estimular a circulação e melhora a absorção dos produtos hidratantes, prevenindo as estrias.
- Alimentação: Consuma alimentos ricos em vitamina C e E, colagénio, zinco e silício, nutrientes que ajudam a pele a manter-se saudável e elástica. Frutas como laranja, abacate, e legumes como cenoura são boas escolhas.

Prevenção de Estrias nos Adolescentes

A puberdade é uma fase em que o corpo muda rapidamente, e com isso pode haver aparecimento de estrias. Os adolescentes, especialmente aqueles que passam por surtos de crescimento ou ganho de massa muscular, têm maior probabilidade de desenvolver estas marcas. Eis algumas formas de prevenir:

- Rotina de Hidratação: Incentivar o uso diário de loções hidratantes e óleos ajuda a pele a suportar melhor as mudanças de tamanho. Cremes com ácido hialurónico e vitamina E são particularmente eficazes.
- Ingestão de Água: Beber água regularmente é essencial para manter a pele hidratada e flexível.
- Cuidados com o Peso: A rápida variação de peso pode provocar o aparecimento de estrias. Manter um peso saudável e estável, aliado a uma dieta equilibrada, ajuda a evitar o estiramento excessivo da pele.

Prevenção de Estrias no Desporto

A prática desportiva intensa, especialmente para quem faz musculação, também pode levar ao aparecimento de estrias, uma vez que o aumento rápido da massa muscular pode esticar a pele. Para quem se dedica ao desporto, estas dicas ajudam a reduzir o risco:

- Cremes Fortificantes: Aplicar cremes fortificantes à base de colagénio antes e depois do treino pode auxiliar na elasticidade da pele.
- Evitar Ganho Rápido de Massa: Aumentar a massa muscular gradualmente dá à pele o tempo necessário para se ajustar.
- Exercícios de Mobilidade: Incorporar exercícios que promovam a elasticidade e mobilidade da pele e músculos, como alongamentos e ioga, podem ajudar.

Estratégias Gerais para Prevenir Estrias

Independentemente da fase da vida, algumas práticas gerais ajudam a manter a pele saudável e minimizam o risco de estrias:

1. Usar Produtos com Retinoides (exceto na gravidez): Os retinoides aumentam a produção de colagénio e melhoram a elasticidade. Contudo, não são recomendados para grávidas.
2. Aplicação de Vitamina E e C: Ambos os antioxidantes são essenciais para a saúde da pele. Aplicar cremes que contenham estas vitaminas ajuda a proteger a pele contra o stress oxidativo.
3. Prática Regular de Exercício: Atividades físicas ajudam a manter o peso e a elasticidade da pele.
4. Alimentação Rica em Nutrientes: Incluir na dieta proteínas magras, frutas, vegetais e alimentos integrais. Colagénio, vitaminas, e antioxidantes contribuem para uma pele saudável.

Tratamentos para Estrias Já Formadas

Se as estrias já apareceram, é possível reduzir a sua visibilidade com alguns tratamentos:

- Ácido Hialurónico e Vitamina C: Produtos tópicos que contêm estas substâncias ajudam a reduzir a aparência das estrias.
- Peelings Químicos: Realizar peelings específicos para renovar as camadas superficiais da pele pode suavizar as estrias.
- Laser: Tratamentos a laser podem melhorar o aspeto das estrias ao estimular a produção de colagénio.

Dicas Extra para Cuidar da Pele e Evitar Estrias

- Não Coçar a Pele: Durante a gravidez ou crescimento, a pele pode ficar mais sensível e causar comichão. Evite coçar, pois isso pode agravar a formação de estrias.
- Usar Roupas Confortáveis: Roupas muito justas podem reduzir a circulação e a hidratação natural da pele, favorecendo o aparecimento de estrias.
- Evitar Banhos Quentes Prolongados: A água quente retira os óleos naturais da pele, tornando-a mais propensa a estiramentos. Prefira banhos mornos e aplique um hidratante logo após.

Conclusão

Prevenir as estrias passa por manter uma rotina de hidratação, cuidar da alimentação e evitar oscilações rápidas de peso. Estes cuidados são especialmente importantes durante a gravidez, a adolescência e na prática desportiva. A atenção diária e o uso de produtos adequados são fundamentais para uma pele mais resistente e saudável.